Witam! Najpierw parę słów o mnie: mężczyzna, 22 lata, 77-79 kg (zależy od pory dnia), 180cm. Jeszcze w czerwcu warzyłem 101 kg. Jakoś tak wyszło ze zacząłem jeździć na rowerze dużo grac w tenisa i racjonalnie się odżywiać (koniec coca-coli, pizzy itp. a zamiast tego sałatki). Gdy zauważać ze spadam na wadze to zacząłem chodzić na siłownie [...]
Witam. Wiecie ile może kosztować taki zestaw --> gryf (20kg) i talerze (150-200kg)? Czy zmieściłbym się w przedziale 500-1000zł? Z tego co widze, nówki wyszłyby dużo poza ten próg, natomiast jakieś używane zmieściłyby się w tej kwocie? Macie może jakieś namiary na jakieś dobre strony gdzie i obciążenie i cena jest w miarę ok? Z góry dzięki za pomoc
Cześć. Wszystko, co tutaj w tym momencie napiszę, zostanie napisane w założeniu czysto hipotetycznym. Nie umiem w ogóle pływać, bardzo rzadko odwiedzałem w przeszłości basen. Ale właśnie, zakładając regularne treningi, zakładając, że za niedługo stuka mi 19-tka, jestem w stanie osiągnąć coś w tej dyscyplinie? I nie chodzi mi o jakieś mniejsze [...]
[...] tracę. Problem trwa odkąd pamietam z tym ze na 'ostro'wzielam sie za sprawę ok grudnia 2015. 6 miesiecy I -4kg, bez szalu. Mialam trenera personalnego, cw ok 4 razy w tyg, duzo spalaczy, nawet dnp I clen I co ?! Nic! ( Zaraz mnie tu ktos opierdzieli, jestem przygotowana ;-) ) Duzym problemem jest woda w organizmie- spironol 100 jedynie pomaga. [...]
Witam. Od niedawna pomagam Kaskowi w opiece nad naszym działem. Nie da się ukryć, że wszystkie działy SW przeżywają pewien kryzys, ale jestem przekonany, że z Waszą pomocą to się zmieni. Dobre forum to przede wszystkim aktywni, merytoryczni użytkownicy, proszę Was więc o włączenie się w akcję uzdrawiania. Skoro forum jest dla nas wszystkich, nie [...]
[...] diety i podanie jakiegos treningu dla poczatkujacych. szczegolnie interesuja mnie cwiczenia na klate i rece (wszystkie partie miesni). co do diety to jem baaaaaaardzo duzo ale i tak nic prawie nie tyje. wzrost okolo 190cm, waga 60 kg, a wiek 16 lat. jestem bardzo chudy i prawie nic miesni. nie wiem czy to wazne ale dziwna sprawa ma sie u [...]
Witam wszystkich :) Czytalem duzo na temat kreatyny itp. branie firm ale nie moge sobie jakos tego w logiczna calosc poukladac - stad ten post. Cwicze ok 7 miesiecy i chce kupic kreatyne i jakies dodatki do niej Mam prosbe - czy ktos moglby mi odpowiedziec jaka kraetyne kupic(firma, w postaci proszku, kapsulek itp.) i jakie dodatki do niej - aby [...]
[...] chodzi o cm3 treca. w naszym sklepie sfd wyszlo, ze 45 porcji cm3 kosztuje 79zl, a 90 porcji mono vitalmaxa 59zl. i tu pojawilo sie moje pytanie. dlaczego cm3 jest duzo drozsze skoro wszyscyu specjalisci na tym forum uznaja wyzszosc mono. czy moze ktos porownac te dwie formy kreatyny? z ktorej byliscie bardziej zadowolenia? off topic: [...]
[...] 53 i chcialabym powrocic do tej wagi.Mam 25 lat Na silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu. Dieta hmm tu na wszystko sie zgodze tylko taka informacja ,ze zwykle jadam duzo.Zamierzam byc konsekwetna i uparta. Prosze bardzo o pomoc. Jeszcze tylko dodam, ze konsultowalam moj trening z trenerwm klubu do ktorego sie zapisalam i on ulozyl mi [...]
Witam Nie raz pytałem na tym forum jak oddychać przy konkretnych ćwiczeniach, bo miałem z tym straszny kłopot, co prawda ćwiczyłem w lecie około miesiąca, musiałem przerwać i znowu się teraz za to zabrałem, ale teraz z oddychaniem było dużo gorzej, po prostu może się ktoś dziwić ale ciężko mi idzie utrzymanie dobrego i prawdłowego oddechu podczas [...]
mam 18 lat, bardzo lubię pływać, moim zdaniem jak na samouka idzie mi całkiem nieźle, chociaż nie mierzyłem czasu na 50m 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? hm ćwiczę nad jeziorkiem, do którego mam około 300m drogi, więc mogę codziennie, o ile jest dobra pogoda zimą tylko raz w tygodniu basen :/ 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [...]
Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waze ok 80-83kg. Moj problem polaga na tym ze jestem dosc szczuply, jem duzo ale jest klopot z nabraniem wagi. Trenuje juz z 4-5 miesiacy cwicze w domu codziennie (czasem zdazy mi sie nie zrobic cwiczen ale to tak raz na 2 tygodnie) moja seria to 60 pompek 40 brzuszkow i cwiczenia z hantlami 10kg ok 40 razy, robie [...]
[...] wszystko idzie, posladki, 4-glowe tylko nie lydka.... HELP !!! Myslalem nad zastrzyklami z B-12- da to cos ?? (koksu na razie nie rusze- 16 lat...) BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po [...]
Witam, postanowiłem że dam do sprawdzenia moje zestawy jakimi się odżywiam. Niestety nie ma żadnego wyliczania kalorii itd po prostu ani nie mam czasu ani kasy zbyt na taką profesjonalną dietę, może za kilka lat jak będę bardziej doświadczony Aż tak strasznie mi na kg nie zależy, myślę że gdy za rok będę o 7 kg cięższy to będę zadowolony :) Tak [...]
Cześć:-) Mam taki dylemat ,ponieważ nie wiem czy się przetrenowałem czy nie.Ogólnie opiszę sytuację.Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Dieta jest ale ostatnio skończyły mi się witaminy które brałem.I sytuacja jest taka ,że do domu do mnie ktoś przyniósł wirus.Wszyscy chorowali i zdrowieli ale mnie to trzymało najdłużej.Trzeba dodać ,że jak trochę [...]
Witam wszystkich Mam pytanie dotyczące wyboru suplementów, które mam brać. Dostałem kilka za darmo, ale nie wiem za bardzo jak je połączyć, żeby dały jak najlepszy efekt. Cel to redukcja + ( jeśli to możliwe ) przyrost suchej masy.Wiek 22 lata, Waga 85 kg, wzrost 178, bf około 25, staż na siłowni około pół roku z przerwami. Ćwicze 3-4 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] da mi sporo masy? plecy mam 16 serii plus mc 5serii , wystarczy taka objetosc raz w tygodniu, moze lepiej co 3-4 dni nastepna partie? wtedy wyszloby mi ok 30 serii na duzo grupe i 20 na mala w ciagu 7 dni. 4. nadwyzka kcal jaka dac na mase? 5. czy w dnt dac tyle samo kcal co w dt? trzymac sie schematu 1 / kg masy tluszczow , czy smialo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panów i Panie bo pewnie takowe się tu znajdują : ) No więc... Technikum skończone - mam przed sobą kupe czasu. Jak w temacie - potrzebuję jakiejś diety, sam nie wiem jak się za to zabrać bo się na tym nie znam :( Ograniczyłem słodycze do prawie 0 choć zdarzy się zjeść jakiegoś loda :D albo batona. Planuje przerzucić się na czarne pieczywo bo [...]
Witam Was. Mam 40l i jestem tu nowy,2 lata temu zacząłem biegać i schudłem 14kg z 94 na 80, wzrost 178cm bf 17,5% (wiem że dużo) Od 3 miesięcy ćwiczę FBW ale zmieniłem trochę plan i chciał bym żebyście rzucili bardziej fachowym okiem. Co do diety to staram się ją jakoś ogarnąć. Poniedziałek plan A klatka, triceps Wyciskanie sztangi płasko [...]
Zestaw olimpijski (gryf + talerze)
